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오마가3 하루 섭취량 인터넷 공구로 오메가3를 구매하려는데 본사 홈페이지에는 하루에 1알을 권장한다는데 공구하시는분은
인터넷 공구로 오메가3를 구매하려는데 본사 홈페이지에는 하루에 1알을 권장한다는데 공구하시는분은 하루 최대 4알 2800mg 섭취해도 된다 하더라구요 맞는걸까요?오메가3를 처음 먹어봐서 여쭤봅니다
오메가 3의 일일 권장 섭취량은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.
일반 성인 기준:
국내 식약처와 국제 권고에 따르면 하루 500mg~1,000mg(EPA와 DHA 합산)이 권장됩니다.
건강한 성인의 경우, 최소 500mg 이상을 섭취해야 효과를 기대할 수 있습니다.
일반 성인: 하루 500~1,000mg(EPA+DHA 합산)
특정 질환/치료 목적: 1,000~4,000mg(의사 상담 필요)
최대 안전 섭취량: 하루 3,000mg(FDA 기준)
참고사항으로는
오메가 3는 꾸준히 섭취해야 효과를 기대할 수 있으며, 제품 선택 시 실제 함량(EPA+DHA)을 확인하는 것이 중요합니다
고용량(2,000mg 이상) 섭취 시에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.
그렇기 때문에 공구하시는분의 대답도 틀린게 아닙니다.
조심스러우시면 안전하게 1~2알을 섭취하는게 제일 안전하게 보입니다.
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