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고1 남자 키 164인데 키크는법 ㅈㅂ요 (돈상관Xxx 저는 현재 고1 외고에 재학중인 학생인데 중학교때는 부모님의 저에게 키에대해

저는 현재 고1 외고에 재학중인 학생인데 중학교때는 부모님의 저에게 키에대해 딱히 관심이 있진 않아서 그냥 급식먹고 학원 늦게끝나고 몰컴이나 숙제하다 자는게 일상이되서 매일그렇게 살다 이번에 키때문에 말못할 굴욕을 당해서.. 부모님은 저 키만 큰다면 어디든 지원해준다는데 비싸도 키크는데 좋은 영양제나 시술 알려주세요..!
안녕하세요, 물리치료사 봉의학입니다.
최근 키 때문에 얼마나 속상하고 억울했을지 느껴졌어요.
특히 이번에 겪은 굴욕은 진짜 마음에 오래 남았을 것 같아요.
그런데 지금처럼 뭐라도 해보자 하고 움직이는 순간부터 상황은 바뀔 수 있어요.
먼저 많은 분들이 고민하는 키 수술 얘기부터 짚고 갈게요.
솔직히 말씀드리면, 수술은 비용 부담보다도 ‘위험 부담’이 훨씬 큽니다.
뼈를 인위적으로 늘리는 과정에서 감염, 신경 손상, 보행 문제, 만성 통증 같은 부작용도 무시 못해요.
회복도 몇 달에서 1년씩 걸리는데, 그 고생에 비해 2~5cm 늘어나면 다행인 수준이에요.
그래서 지금은 수술보다, 몸에 무리 없고 효과적인 방법들부터 제대로 해보는 게 정답입니다.
고1에 키 164cm면 아직 성장판이 열려 있을 가능성 있어요.
특히 남학생은 고2~고3까지도 크는 친구들 많거든요.
지금부터는 성장에 유리한 환경을 만드는 게 정말 중요해요.
가장 먼저, 밤 10시 전에 자는 습관. 이거 진짜 키 크는 데 기본 중 기본이에요.
성장호르몬은 밤 10시~2시 사이에 제일 많이 나오니까, 이 시간 놓치면 효과 반감돼요.
그리고 식단은 단백질, 칼슘, 아연 위주로 챙겨먹고, 인스턴트 줄이는 것도 중요해요.
고기, 달걀, 두부, 멸치, 견과류 같은 거 꾸준히 먹어줘야 해요.
줄넘기나 스트레칭 같은 성장판 자극 운동도 매일 10~20분만 해도 좋아요.
특히 무릎, 골반 쪽은 성장판이 늦게 닫히는 부위라 자극 주는 게 효과 있어요.
그리고 요즘은 근적외선 성장판 자극기 많이 쓰고 있어요.
이건 무릎 성장판 부위에 열 자극을 줘서 혈류를 늘리고, 성장판을 더 활발하게 유지해주는 방식이에요.
자연스럽고 부담도 없어서 고등학생 친구들 사이에서도 많이 사용하고 있어요.
아직 고1이면 골든타임이에요.
“그땐 왜 안 했을까…” 하는 후회보다,
“그래도 할 수 있는 건 다 해봤다”는 결과가 훨씬 낫잖아요.
이제부터 시작해도 늦지 않아요.
진심으로 응원할게요!
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