친구랑 소원권 걸고 일주일간 다이어트 내기 하기로했거든용,,,ㅜㅜ 학생이라 운동을 학원 갈 때 차 안타고 걷기랑 아파트 계단오르기, 시간 날 때 유튜브보고 스트레칭 운동? 정도밖에 못하는 도와주세용,,!! 내일부터 토요일까지 할겁니당,,!!!

일주일 다이어트 내기? 가능해! 대신 전략적으로 해야 함!

✅ 현실적인 다이어트 플랜 (학생 맞춤형!)

✔ 운동 많이 못 해도 괜찮음 → 식단이 핵심!

✔ 짧은 기간이라면 '붓기 제거 + 식단 조절'에 집중!

1. 식단 (배고프지 않게 조절하기!)

아침: 계란 + 바나나 or 고구마 (단백질 & 탄수화물 채우기!)

점심: 급식은 먹되, 밥 양만 살짝 줄이고 반찬 위주로!

저녁: 두부, 닭가슴살, 계란 + 채소 (탄수화물 적게!)

❌ 이거 피하기!

밀가루 음식 (빵, 라면)

단 음료 (탄산, 주스 대신 물!)

너무 짠 음식 (붓기 유발)

✔ 물 하루 2L 마시기 (붓기 빼기 핵심!)

✔ 야식 & 군것질 줄이면 일주일만 해도 차이 확 남!

‍♀️ 2. 운동 (이렇게 하면 효과 더 좋아!)

✅ 학원 갈 때 걷기 → 속도 빠르게! (파워워킹)

✅ 아파트 계단 오를 때 발 뒤꿈치까지 눌러서 올라가기!

✅ 유튜브 '하루 10분 칼로리 태우는 운동' 검색해서 따라 하기!

추천 영상:

Thankyou BUBU - '11자 복부 만들기 운동'

빅씨스 - '전신 다이어트 루틴'

일주일 안에 확실히 티 나는 꿀팁!

✔ 자기 전에 스트레칭 + 반신욕 하면 붓기 빠짐!

✔ 아침 공복에 물 한 잔 마시면 몸 가벼워짐!

✔ 단 거 먹고 싶으면 다크초콜릿(70% 이상)으로 대체!

결론: "운동보단 식단 조절이 핵심! 탄수화물 줄이고 단백질+채소 많이 먹기!"

이대로 일주일만 해도 확실히 차이 날 거야! 내기 이기자! 파이팅!

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다이어트는 너무 힘들고 어렵죠

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