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요오드라는 무기염류가 풍부한 식품은 해조류 이외에는? 요오드라는 무기염류가 풍부한 식품은 해조류 이외에는 없나요??
요오드라는 무기염류가 풍부한 식품은 해조류 이외에는 없나요??
**요오드(Iodine)**는 우리 몸에서 **갑상선 호르몬 생성에 꼭 필요한 무기염류(미네랄)**인데요,
흔히 **해조류(김, 미역, 다시마 등)**에 가장 많다고 알려져 있어서
“그 외에는 뭐가 있을까?” 하는 궁금증이 생기실 수 있어요.
✅ 해조류 외에 요오드가 풍부한 대표적인 식품
1) 생선 & 해산물
- **대구, 연어, 참치, 고등어** 등
- **굴, 새우, 조개류**에도 요오드가 많이 들어 있어요.
- 해양 생물이기 때문에 자연스럽게 요오드를 흡수한 식품이에요.
2) 달걀
- 특히 **노른자**에 요오드가 함유돼 있어요.
- 완전식품이자 요오드 보충에도 도움이 됩니다.
3) 유제품
- 우유, 요거트, 치즈 등
- **사료에 요오드를 섞는 경우가 많아서** 유제품에도 어느 정도 함유돼 있어요.
4) 아이오다이즈드 소금 (요오드 첨가 소금)
- 일반 소금과 다르게, 요오드를 **강제로 첨가**한 식품이에요.
- 한국에서도 일부 식탁염에 요오드가 첨가돼 있지만, 대부분 **요오드 없는 천일염** 사용이 많아서 섭취가 적을 수 있어요.
5) 일부 빵 & 시리얼 (요오드 강화된 제품)
- 가공식품 중엔 요오드가 첨가된 제품도 있어요.
- 미국 등 일부 국가에선 **요오드 강화 밀가루**를 사용하기도 해요.
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