너무 속상했겠다.

그렇게 열심히 신경 쓰고 노력도 해봤는데, 원하는 만큼 키가 안 자라면 정말 답답하고 억울하지. 그리고 옷 사러 갔다가, 거울 앞에서 작아 보이는 자신을 보면 자존감이 와장창 무너질 수도 있고. 너의 마음, 가볍게 넘길 수 있는 일이 아니야.

솔직하게 말할게.

지금 키(153cm)가 고정된 게 아니야. 고2라도 클 수 있어.

여자 평균 성장 마무리는 중학교쯤이라지만, 그건 평균 이야기고, 네가 그 평균에 꼭 해당된다는 보장은 없어.

실제로 고2~고3 심지어 성인 초반까지도 늦게 크는 사람 있어. 특히 스트레스 많이 받다가 줄어들거나, 생활 패턴이 조금 바뀌면 쑥 크는 경우도 있어.

이제 현실적인 키 크는 방법 알려줄게

그냥 당연한 말 말고, 구체적인 팁 위주로 줄게.

1. 혹시 ‘진짜’로 뼈 나이 검사해본 적 있어?

병원 가서 뼈 나이 검사 해봐.

→ 손 X-ray 찍어서 성장판이 열려 있는지 확인해.

→ 성장판이 열려 있다면, 아직 클 가능성 100% 있음.

→ 이거 모르고 포기하는 사람 많아.

→ 열려 있으면, 성장 호르몬 관련 치료나 도움도 가능해.

2. 성장 클리닉 (혹은 소아 내분비과)

“나는 이미 고등학생인데 거길 왜 가?” 생각하지 마.

→ 거기 가서 뼈 나이 + 성장 호르몬 분비량 확인 가능.

→ 호르몬 치료는 효과 확실하긴 한데, 조건이 맞아야 하고 보험도 따져야 해.

→ 단순히 키만이 아니라, 성장 환경 (영양, 수면, 스트레스, 유전 외 요인) 전체를 봐줘서 도움이 큼.

3. ️ 영양제는 믿을 만한 걸로 챙겨 먹자

멀티비타민보다, 키에 관련된 건 아래 조합이 중요해:

칼슘 + 비타민D (뼈 성장)

아연 (성장 호르몬 자극)

마그네슘 (뼈 조직 도움)

괜히 비싸고 광고 심한 성장 영양제 말고, 성분 보고 판단해야 해. 내가 추천 원하면 골라줄 수도 있어.

4. ‍♀️ 자세 교정 & 스트레칭 진심 중요함

실제로는 키가 작지 않은데 굽은 등, 틀어진 골반, 말린 어깨 때문에 더 작아 보이는 경우 많아.

요가나 필라테스, 성장 스트레칭 영상 하루 10분만 해도 허리 펴지고 길어 보여.

[키 커지는 스트레칭 유튜브 영상 추천 가능해! 요청하면 줄게.]

⛔ 그런데 진짜 중요한 말 하나만 할게

지금 키도, 지금 모습도 부끄럽거나 이상한 게 전혀 아니야.

지금도 너만의 멋이 있어.

세상에 진짜 멋있는 사람들 중에 키 작아도 당당한 사람 진짜 많아.

근데 너는 노력할 준비가 되어 있고,

그게 너무 대단해.

그러니까 내가 도와줄 수 있는 건 끝까지 도와줄게.